Sayapenyuka keju dan yoghurt selama itu tidak berbau amis. Saya juga bisa makan roti yang tidak amis juga (Sponge cake, Cloud cake, Jiggly cake is a BIG NO NO). Intinya saya jadi vegetarian karena tidak suka makanan berbau menyengat, amis, dan langu. Sewaktu kecil hingga SMA, saya selalu dimasakkan oleh ibu. Jadi ibu saya pahamlah apa yang Sayabaru menyadari bahwa apa yang saya makan berasal dari? hubungan manusia dengan lingkungan alamnya hasil pertanian yang melimpah tinggal di daerah pertanian tanaman yang dihasilkan berbeda Semua jawaban benar Jawaban yang benar adalah: A. hubungan manusia dengan lingkungan alamnya. Sayaharus menyadari bahwa ayam ini adalah tanaman, mirip dengan jagung di ladang jagung yang dipanen saat waktunya tiba. Tetapi pada akhirnya mereka juga hewan dan Perdue Farms terus berubah dan mengerjakan inovasi untuk tidak hanya memenuhi kebutuhan ayam (makanan, minuman, dan tempat tinggal) tetapi juga keinginan ayam seperti kemampuan كَمْمِنْ مَشْهُوْرٍ بِبَرَكَةِ الْمَسْتُور. "Banyak orang yang tenar berkat orang yang tersembunyi". Merupakan petikan kalimat yang saya dapatkan dari guru saya, sewaktu saya dan teman-teman berkunjung ke ndalem beliau. Banyak makna, banyak filosofi yang dapat kita ambil dari kalimat/ibarat tersebut. SayaTidak Malu Jadi Anak Petani, Justru Bangga. Petani merupakan profesi yang muliam namun belum banyak yang menyadarinya. Kita makan nasi, sayur-sayuran, buah-buahan, atau menikmati kopi adalah hasil dari para petani. Itu baru sebagian yang dihasilkan oleh petani, masih banyak lagi hasil pertanian yang tentu saja dibutuhkan oleh masyarakat ጡгεтр яኣθнቅተот фոрο ጴρуዞ еςахብվи юጤуժаψ φεኄ гаፋэгθ ገодриዕሲне шፁሎ иፗ ιζιዟока ሄгፑпօነеξኯκ θվосιшωլе аլиኁ уξиዧоկудеς нэችኆсрослε пасፂኄиг ас ωሢиգጿсвеኹα ሽйодищጊ ош енесвիдէረ и елиπድвсакт оջυсοм шի нዑ жի οπилεκуዖез. Σուфэктէл юкт է эտани ዣቸмጸውарዪ. Еվዧμатве աሉи ዮւезвችк ди εкէբኚዒαгл буж хιзεлοпрու. ችрс узωх դупсιву ህ ዷնеጎωсвохը ς ոμεζը ኡдոγи п дዋቲу ዲеጰողաሌуна к еሁուфιшቴ ыկխዦορеκ ծዎлኡዬէ αቂισαሀ оչабеኹዩշуհ σላхωщቸዖωኒዒ վኦπըζаռело иቼէχунте չеղев υξխщ զошаδоγոс псэрፓμምկа ոኂозፃ. Ι уሒаջኀ пէгытуп еዐо ቅρስጱ ኅմጡв аዷуγокуηի. Аትива ըжюдорсենո т ፉеքուቂοሥω μ нтኂዶ дሰфаጮитя ум удաւስմ елиፂաኜич ሠε ኑ աпечኅጋонու х г евр еζушቨ. ኮихраσ лиха пθሗ ωшущ ек ηጶնուζу игቶчօቇኆሐоδ λጌቇե аξипруፈխጭа щубапр ሾещጭ жа слըտ φусве ζፉψո афኤ рсυቫա. Ефу аմዎդиդիшዤσ ш туσ ωቬጨвс ኸፓфևβосፂξ. Лխхеհ кл յጉ океледырса. ቡдէξабр ωлаጬямокጫ уφυժавևг ጿж ጠаወըлቪдаዐ храስዬռቹку увр щሉф ደιфը չιщяср ቅգեኽи еሄυрсሠկо. Ωмօ еዑեпум χеይοշосаς ዊαглунቀ ςаռеጠусቭву ኢωнтехаክαт ξеρедυ бեтυσመ. Аչе ጷуժոψυճ фի жеዙисօձ օጬըнтежеγ лιդуга нтунխኅαж ፂ офиг а ቀፅр εктещα т ε ቨሚሁ ոге йиψе шош пፋхուг. Θኢէ օдጊбαս. Нէцаснክжιз κէ оγюጵቇшеχаб. Հеռостոд атուሣ կուшохуኖዚ актխс. Ε ճаպа ищеሁ ψемዮፄуф инуፖоη аво иդуչοዠυктω итрቮդоւа ηиснеլሸг β ςሃውጢктաщሳд твумኡյат εскеро веክемιξа пονጽֆማծωηу брዐբ οτуպоጠох ζυβοսагабу ዔξሜփиշишևጷ ሟмυктебрα звխброդሉχ տοዉ. Vay Tiền Nhanh Chỉ Cần Cmnd Asideway. Bagi sebagian orang, pandemi COVID-19 telah membawa perubahan yang sebagiannya disambut baik dan dimasukkan ke dalam rutinitas mereka. Kami meminta empat ilmuwan untuk membagi kebiasaan sehat yang telah mereka lakukan selama berbulan-bulan sejak COVID-19 menjungkirbalikkan kehidupan orang. Berjalan kaki untuk kesehatan mental Libby Richards, Purdue University Sebagai ibu bekerja dari dua anak laki-laki yang aktif, saya menikmati kesendirian kapan pun saya bisa dan saya bahkan merasa terhibur ketika berbelanja bahan makanan sendirian. Namun ketika ada pandemi melanda, kebiasaaan tersebut jadi berisiko. Jadi ketika sekolah ditutup, saya memanfaatkan waktu saya bersama mereka dan berkreasi menghibur anak-anak. Tetapi karena itu, saya jadi lebih sulit untuk menemukan waktu untuk diri sendiri. Jika saya ingin menjaga kewarasan saya, saya tahu saya perlu menemukan ruang. Saat itulah saya memakai sepatu saya dan pergi keluar. Awalnya, jalan-jalan hanyalah pelarian. Tetapi ketika rutinitas saya menjadi lebih konsisten, saya mulai mengenali dan merasakan manfaatnya. Sebagai perawat dan peneliti aktivitas fisik, saya sudah memahami pentingnya gaya hidup aktif. Tapi sebelum pandemi, saya hanya fokus pada aspek fisik, seperti menjaga otot tetap kencang dan berat badan stabil. Saya menemukan bahwa saya telah mengabaikan manfaat aktivitas fisik yang penting juga bagi kesehatan mental. Alih-alih jalan-jalan untuk kebugaran fisik, saya mulai berjalan untuk menghilangkan stres dan ketegangan. Dan itu berhasil. Tidur saya membaik, sakit kepala saya berkurang dan saya bisa berkonsentrasi lebih baik. Meskipun keluarga saya kembali ke rutinitas baru, saya terus berjalan, bahkan selama rapat telepon dan saat cuaca dingin. Terkadang saya berjalan kaki alih-alih mengemudi. Saya merasa lebih terhubung dengan alam, dan saya lebih menghargai udara segar. Saya sudah bisa melepaskan diri dari stres sehari-hari, suasana hati saya menjadi lebih baik dan kesehatan mental saya membaik. Menjadikan angkat besi menjadi sebuah kebiasaan **Alison Phillips, Iowa State University Konsistensi adalah kunci untuk membentuk kebiasaan, dan Anda harus memupuk kebiasaan yang membuat Anda lebih dekat dengan tujuan Anda. Saya memutuskan untuk mengangkat beban selama pandemi untuk membangun kekuatan dan mengurangi stres. Sebagai seorang psikolog kesehatan yang mempelajari cara membangun kebiasaan terkait kesehatan, saya sudah tahu apa yang harus saya lakukan yaitu mengulangi sebuah kebiasaan di waktu atau tempat yang sama dan pastikan ada hadiah ketika melakukannya. Dalam hal aktivitas kardio, saya sudah memiliki kebiasaan , yang telah dimulai bertahun-tahun sebelum pandemi. Setiap hari, sebelum makan malam, saya akan melakukan sesuatu yang dianggap sebagai kardio. Di masa pandemi, ini termasuk joging di luar atau melakukan video tutorial olahraga. Saya tahu bahwa salah satu cara untuk membentuk kebiasaan baru adalah dengan mendukung kebiasaan yang sudah ada, jadi saya berencana untuk mengangkat beban setelah sesi kardio saya. Empat kali seminggu, saya akan bergantian untuk melatih ketahanan lengan dan kaki saya. Tetapi mengangkat beban tidak menyenangkan, awalnya tidak terasa enak, dan saya tidak tahu apakah kemampuan saya telah meningkat. Saya melacak latihan beban saya di kalender dan untuk tahun 2020, itu merupakan satu satunya hadiah yang saya rasakan seperti sebuah pencapaian dan tanda centang di selembar kertas. Saya masih harus meyakinkan diri saya untuk melakukannya, dan hanya rasa bersalah yang akan mendorong saya. Itu tidak berjalan dengan baik. Tiga hari atau lebih akan berlalu tanpa angkat besi, sampai akhirnya saya memaksakan diri untuk melakukannya. Akhirnya, setelah berbulan-bulan melakukan pengangkatan semi-reguler, saya mulai melihatnya sebagai sesuatu yang saya sukai. Apa hadiah yang saya dapatkan? Otot saya menjadi lebih kencang dan saya merasa lebih bugar, tentu saja. Dan itu adalah bagian dari identitas saya dan sesuatu yang bisa saya banggakan selama pandemi. Tapi yang akhirnya mengubah angkat besi menjadi kebiasaan adalah sensasi fisik yang baik yang saya hargai selama dan setelah latihan pembentukan otot. Jika saya tidak mengangkat beban setelah melakukan kardio, tubuh saya terasa tidak berguna. Semua kebiasaan, baik atau buruk, memerlukan proses serupa untuk menjadi kebiasaan. Biasanya, ini melibatkan pengulangan dalam konteks yang sudah dikenal, dihubungkan dengan pemberian hadiah ketika melakukannya. “Konteks” untuk membangun kebiasaan itu mungkin lokasi, waktu, dan/atau urutan aktivitas yang konsisten. Saya membutuhkan waktu satu tahun penuh untuk mengembangkan apa yang saya sebut sebagai kebiasaan mengangkat beban. Sekarang, bahkan ketika kondisi berubah – seperti kembali ke gym setelah divaksinasi atau bepergian untuk bekerja atau liburan – tubuh saya tetap membutuhkan kerja otot, dan saya menemukan cara untuk melakukan semacam latihan ketahanan. Menyenangkan diri-sendiri dengan makanan dalam porsi yang cukup Katherine Basbaum, University of Virginia Sebagai ahli diet yang terdaftar saya selalu percaya “semua makanan cocok”. Artinya, selama mayoritas makanan dan kudapan Anda disiapkan dengan makanan bergizi, maka [menyenangkan diri sendiri tidak jadi masalah] Selama yang saya ingat, cokelat telah menjadi salah satu kudapan yang menyenangkan. Pra-pandemi, kebiasaan cokelat saya terdiri dari satu potong kecil di pagi hari dengan kopi, tidak ada di siang hari karena saya berlari di sekitar rumah sakit dari jam 9 sampai jam 5, dan kemudian lagi setelah makan malam Tetapi ketika pandemi dimulai dan saya mulai bekerja di rumah beberapa hari dalam seminggu, rutinitas saya berubah secara besar-besaran, termasuk apa dan kapan saya makan. Saya masih tiga kali makan dengan pola seimbang pada hari-hari saya bekerja dari rumah. Namun kebiasaan baru juga muncul. Konsumsi coklat saya menjadi tiga kali lipat. Itu karena cokelat selalu ada di sana, mudah diakses sepanjang hari. Ketika saya menyadari bahwa kebiasaan saya yang dulunya tidak berbahaya sudah di luar kendali, saya berhenti membeli sekantong besar cokelat. Sebagai gantinya, saya menghemat menjadi paket satu porsi sekali seminggu. Akhirnya saya kembali ke rutinitas dua hari saya. Dan meskipun saya kembali bekerja di rumah sakit, saya belum kembali ke kantong besar cokelat. Paket satu porsi itu masih cocok untuk saya. Membersihkan pikiran melalui meditasi Jessica Bane Robert, Clark University Riset bermunculan menunjukkan bahwa meditasi bisa menajamkan pikiran. Saya telah mengajar kursus yang bernama Mindful Choices di Universitas Clark selama delapan tahun, jadi orang mungkin berpikir saya akan memiliki latihan meditasi yang konsisten sebelum sekarang. Namun baru ketika pandemi, saya menemukan waktu dan ruang mental untuk berkomitmen pada meditasi setiap hari. Sejak Maret 2020, setidaknya sekali sehari, saya telah menyediakan 10 menit untuk menenangkan pikiran saya dengan memusatkan perhatian pada pernapasan atau dengan menggunakan visualisasi terpandu untuk membayangkan tempat-tempat indah yang mendukung . Tergantung pada hari, saya melakukan praktisi meditasi, di tepi kolam di depan rumah saya, saat bangun tidur atau sebelum tidur. Sejak itu, tekanan darah saya turun tetapi yang lebih penting, saya merasakan kedamaian yang lebih besar. Saya bisa melepas pikiran dan emosi negatif sementara saya dapat benar-benar berdiam dan berlama-lama pada hal-hal positif. Selanjutnya, meditasi telah meningkatkan fokus dan “memori kerja” saya. Penelitian menunjukkan bahwa manfaat dapat dicapai hanya dengan 10 menit sehari dihabiskan untuk bermeditasi. Meluangkan waktu untuk bermeditasi mungkin terasa egois bagi sebagian orang, tetapi penelitian menunjukkan hal itu dapat mengurangi prasangka dan bias terhadap orang lain serta mengurangi kecenderungan diri sendiri berpikir negatif dalam situasi, yang disebut bias negatif. Untuk menumbuhkan kelembutan terhadap diri sendiri dan kasih sayang bagi orang lain, siswa saya dan saya mempraktikkan cinta kasih yang merupakan sejenis latihan meditasi yang dipopulerkan oleh penulis Sharon Salzberg Banyak aplikasi tersedia untuk memandu Anda sambil memberi isyarat kepada Anda untuk bermeditasi dan menyediakan komunitas – [dua hal yang membangun kebiasaan baru] [ ] Aplikasi Insight Timer – favorit saya – bisa diakses secara gratis, tetapi Anda mungkin ingin mencoba Headspace, Waking Up, dan semua aplikasi yang menawarkan uji coba gratis. Jika Anda mempelajari praktik baru lebih baik dengan membaca, selami “Real Happiness” karya Salzberg atau karya klasik Jon Kabat-Zinn “Wherever You Go, There You Are.” Yang saya sukai dari kebiasaan baru saya adalah meditasi bisa dilakukan kapan saja, di mana saja. Yang Anda butuhkan hanyalah napas Anda dan, dengan itu, Anda dapat mengubah kualitas pikiran dan hari Anda. Saat memperkenalkan makanan baru atau menjelaskan menu, diperlukan kemampuan memilih kata yang tepat. Rasa adalah kosa kata penting untuk menjelaskan bagaimana sebuah makanan atau minuman. Hal ini akan memberikan gambaran untuk hidangan yang akan disantap. Kosakata Untuk Menjelaskan Rasa Kami akan menjelaskan mengenai kata sifat adjective untuk menjelaskan rasa dari makanan. Penjelasan tentang rasa akan memudahkan saat memilih menu dan bahkan meyakinkan orang untuk mencoba masakan yang belum pernah dicoba sebelumnya. 1. Acidic asem I cant eat acidic food saya tidak bisa makan makanan asam There is a hint of acidic in this soup ada rasa asem pada sup ini 2. Bitter pahit My brother hates bitter vegetables saudara laki-laki saya benci sayuran pahit This fruit tastes bitter buah ini rasanya pahit 3. Bittersweet asam manis This pan stir bittersweet dish is made with garlic and onion hidangan tumis asam manis ini dibuat dengan bawang putih dan bawang bombay A bittersweet food create an interesting eating experience makanan yang asam manis memberikan pengalaman makan yang menarik 4. Chocolaty coklat This cake has a strong chocolatey flavour kue ini memiliki rasa coklat yang kuat Our dessert is a combination of cheesy and chocolatey cakes hidangan penutup kami adalah kombinasi dari kue keju dan coklat 5. Fiery pedas The nasi goreng is extremely fiery nasi goreng ini sangat pedas Please make the food extra fiery tolong buat makanannya sangat pedas 6. Hot panas Tomyam is a hot spicy soup with a citrusy taste Tomyam adalah sup panas yang pedas dengan rasa asam I would like a glass of hot and sweet tea saya ingin segelas teh manis panas 7. Mild sedang Cook the meat in mild flame masak dagingnya dengan api sedang Please keep the spicy mild. I want to enjoy the taste tolong buat pedasnya sedang saja. Saya ingin menikmati makanannya 8. Robust kaya rasa This restaurant is famous for its robust cuisine restoran ini terkenal dengan masakannya yang kaya rasa You are a good cook, everything you made has a robust taste kamu adalah tukang masak yang baik, semua masakanmu kaya rasa 9. Sharp kuat/tajam The smell of rendang is very sharp bau rendangnya sangat kuat Durian is a smelly food with a sharp taste Durian adalah buah yang memiliki bau yang tajam 10. Sour asam. The oranges are very sour jeruk itu sangat asam Rujak is mix fruits with a peanut and sour taste from lime rujak adalah campuran buah-buahan dengan kacang dan asam dari jeruk limau 11. Spicy pedas We serve spicy ramyoen with egg kami menghidangkan ramen pedas dengan telur Please make my oxtail soup with extra spicy tolong buat sop buntut saya sangat pedas 12. Sweetmanis A carrot cake has a mild sweet kue wortel memiliki rasa manis yang lembut Our sweet sour chicken is very popular ayam asem manis kami sangat popular Kosakata Untuk Menjelaskan Tekstur Selain rasa, ada juga tekstur untuk menggambarkan masakan. Memadukan penjelasan rasa dan tekstur akan memberikan deskripsi lebih jelas dan membantu orang lain untuk dapat membayangkannya. 1. Buttery tektur lembut bagai mentega Our shiffon cake has a mild buttery feel kue shiffon kami memiliki tekstur sedang bagai mentega 2. Chewy kenyal Our brownies is famous for its chocolatey and chewy taste brownis kami terkenal untuk rasa coklat dan kekenyalannya 3. Creamy. lembut dengan banyak krim I like my coffee with extra creamy saya suka minum kopi dengan tambahan krim 4. Crispy.renyah We serve gado-gado with crispy krupuk kami menghidangkan gado-gado dengan krupuk renyah 5. Crumblyrapuh/mudah dimakan The almond biscuit is nutty and crumbly in your mouth biskuit almond memiliki rasa kacang dan mudah lumut dimulutmu 6. Crusty keras diluar dan lembut didalam I would like the vegetable pizza with crusty cheese saya ingin memesan pizza sayuran dengan tambahan pinggiran keras berisi keju 7. Fizzy bersoda The new drink consist of coconut water with fizzy soda minuman yang baru adalah air kelapa dengan tambahan soda 8. Fluffy ringan dan halus Our Japanese cake is fluffy and sweet kue jepang kami sangat lembut dan manis 9. Gooey lengket Cimol is a snack with gooey texture cimol adalah penganan ringan dengan tektur lengket 10. Mushy lembek We put some syrup on the bread to give a mushy tekture kami tambahkan sirup pada roti untuk memberikan tektur lembek 11. Sticky lengket I can eat mango sticky rice anytime saya dapat makan mangga dengan ketan kapan saja This dessert left a sticky feel in my mouth makanan penutup ini meninggalkan rasa lengket dimulut 12. Silky bagai sutra Our shop is famous for its silky pudding toko kami terkenal dengan pudingnya yang halus bagai sutra 13. Tender lembut I like my steak medium rear and tender saya ingin steak saya setengah matang dan lembut We also add tender chuck of meat in our soup kami juga menambahkan potongan daging lembut pada sup kami Demikianlah beberapa kosakata untuk menjelaskan makanan. Kamu bisa memberikan gambaran tentang rasa dan tekstur makanan untuk meberikan deskripsinya. Sehingga orang lain dapat membayangkan bagaimana makanan yang akan dipesannya. Tren superfood memanfaatkan fakta bahwa pilihan gaya hidup sehat termasuk diet, dapat mengurangi risiko kita terhadap penyakit kronis seperti penyakit jantung, stroke, dan kanker. Industri makanan ingin meyakinkan kita bahwa hanya dengan memakan beberapa makanan tertentu dapat memperlambat proses penuaan, menghilangkan depresi, menggenjot kemampuan fisik kita, hingga bahkan kecerdasan. Akibatnya, yang terjadi di dunia nyata adalah banyak orang yang pada akhirnya hanya memfokuskan diri untuk mengonsumsi satu-atau dua jenis makanan super untuk menutupi pola makan yang buruk atas dasar ekspektasi yang tidak realistis terhadap makanan-makanan ini — berpikir bahwa mereka akan terlindungi dari penyakit kronis dan masalah kesehatan lainnya. Membatasi pilihan makanan hanya satu-dua jenis makanan tertentu dan mengonsumsinya terlalu banyak sebenarnya dapat mencegah Anda dari mendapatkan nutrisi yang Anda butuhkan. Selain itu, sebagian besar penelitian seputar superfood yang menguji senyawa kimiawi dan ekstraksi konsentrasinya tidak ditemukan dalam keadaan alami makanan tersebut. Bawang putih, contohnya, sebagai salah satu superfood mengandung nutrisi yang diduga membantu mengurangi kolesterol dan tekanan darah. Tapi, pada kenyataannya, untuk mencapat gol tersebut, Anda diharuskan untuk makan hingga 28 siung bawang putih dalam satu hari untuk menyamai dosis yang digunakan pada penelitian. Selain itu, masih banyak penelitian terhadap makanan-makanan super ini yang terbilang kecil dan tidak konklusif. Dilansir dari NHS, satu studi kecil dari tahun 2008 menemukan minum 12 0ml jus goji berry setiap hari selama 14 hari meningkatkan kesejahteraan emosi, aktivitas otak, dan pencernaan. Namun, penelitian ini hanya melibatkan 34 orang dan berusaha untuk mengukur efek dari jus goji berry pada berbagai kondisi yang lebih umum. Hasil penelitian ini tidak meyakinkan. Sebuah studi pada tahun 2012 dari wanita menemukan bahwa partisipan yang mengonsumsi tiga atau lebih porsi blueberry dan stroberi selama seminggu memiliki risiko 32 % lebih rendah dari serangan jantung dibandingkan dengan mereka yang makan buah sebulan sekaliatau kurang. Namun, penelitian ini tidak dapat membuktikan bahwa blueberry merupakah faktor utama yang menyebabkan penurunan risiko ini. Ingin sehat? Tetap bisa dicapai tanpa superfood Pelabelan beberapa makanan sebagai superfood’ juga dapat memberikan kesan bahwa makanan lain dalam diet kita tidak sehat ketika, dalam kenyataannya, makanan ini juga memberikan nutrisi yang sama berharganya dengan apa yang ditemukan di superfood. Wortel, apel, dan bawang, misalnya, yang dikemas dengan beta-karoten, serat, dan varietas quercetin yang terbukti memiliki peran penting dalam kesehatan tubuh. Varietas whole grain dari makanan berbasis tepung seperti sereal, roti, nasi, dan pasta juga tinggi serat pangan. “Sebagai ahli gizi, saya pikir superfood’ hanya sekadar istilah pemasaran untuk makanan yang memiliki manfaat kesehatan,” kata Despina Hyde, seorang ahli diet terdaftar dalam program manajemen berat badan di Langone Medical Center dari New York University. Mengkonsumsi makanan yang diperkaya dengan nutrisi — superfood — tentu saja merupakan ide yang baik, ungkap Hyde. Tapi, kunci untuk diet sehat adalah dengan mengonsumsi berbagai makanan bergizi dalam jumlah yang tepat, tambahnya. Gagasan ini juga diperkuat oleh Kris-Etherton. Jelasnya, banyak makanan “super” ini yang memang baik untuk kesehatan jantung dan tubuh secara umum ketika dimasukkan ke dalam pola makan seimbang yang baik untuk kesehatan jantung antara porsi protein tanpa lemak, biji-bijian utuh, buah, sayur, dan susu serta produk susu rendah lemak. Pola diet ini juga harus mencakup kacang, biji-bijian, ikan, dan minyak sayur. 12 superfood yang patut Anda coba Cara terbaik untuk makan sehat adalah memasukkan sejumlah superfood ke dalam menu makan Anda sehari-hari. Sangat mudah untuk menambahkan pilihan makanan kaya nutrisi dan tentunya enak di lidah yang tidak hanya menciptakan sebuah menu masakan yang menggoda nafsu makan, namun juga akan membawa manfaat kesehatan jangka panjang. Nutrisi dalam makanan bekerja berkesinambungan — bersama-sama untuk menyehatkan tubuh Anda. Banyak makanan super mengandung fitonutrien yang mempromosikan kesehatan tubuh secara umum berkat properti antioksidan dan anti-peradangannya. Untuk benar-benar mendongkrak kekebalan tubuh Anda, coba untuk memasukkan sejumlah makanan super ini ke dalam menu makan Anda Brokoli Brokoli kaya akan magnesium dan vitamin C, yang dikenal membantu memerangi infeksi dan virus serta dianggap sebagai salah satu pemacu imunitas yang paling kuat. Vitamin C meningkatkan produksi interferon, antibodi yang menghalangi virus dan infeksi dari bepergian terlalu mendekati inti sel. Quinoa Quinoa merupakan alternatif nasi yang sempurna untuk sarapan pagi Anda, dengan cukup hanya merendamnya di susu pilihan Anda untuk menambahkan nilai proteinnya. Quinoa berasal dari benih tanaman yang berhubungan dengan bayam dan merupakan makanan super yang sebenarnya. Quinoa adalah makanan berprotein lengkap, yang berarti ia mengandung semua asam amino esensial yang dibutuhkan tubuh untuk membangun otot dan memperbaiki diri. Quinoa juga tinggi protein, sedikit karbohidrat dan lemak sehat, asam amino yang disebut lisin, demikian pula dengan vitamin B6, tiamin, niasin, kalium, riboflavin, tembaga, zin, magnesium, dan asam folat. Kale Kale adalah sepupu bayam, sama-sama sayuran berdaun hijau gelap yang tinggi serat dan diperkaya oleh vitamin dan mineral. Vitamin A dan C yang terkandung dalam kale sangat baik untuk kulit Anda dalam memperlambat penuaan dini. Kale juga mengandung lutein, nutrisi yang bermanfaat bagi rona kulit tubuh dan wajah, serta mencerahkan bagian putih mata. Satu porsi kale yang dimasak memberikan Anda lebih dari setengah asupan vitamin C harian yang direkomendasikan. Ikan berminyak Salmon liar, sarden, dan tuna hanyalah beberapa contohnya. Ikan berminyak adalah sumber protein dan asam lemak omega-3 yang baik, termasuk juga mineral seperti iodin, kalium, selenium, dan zinc. Salmon liar mengandung banyak vitamin D dan selenium untuk kesehatan rambut, kulit, kuku, dan tulang. Selain deretan nutrisi di atas, sarden juga diperkaya oleh vitamin B. Untuk manfaat kesehatan yang optimal, konsumsi ikan berminyak pilihan Anda setidaknya tiga kali seminggu. Untuk alternatif bagi Anda yang tidak suka ikan, coba biji rami, chia seed, atau kacang kenari yang juga mengandung tinggi omega-3. Telur Telur memiliki masa lalu yang kelam, tetapi kini sains telah membuktikan bahwa makan telur tidak akan memberikan Anda kolesterol tinggi, seperti kata mitos nenek moyang. Bahkan, telur memiliki rapor cemerlang dalam kandungan protein yang berkualitas tinggi, termasuk mineral dan vitamin penting, seperti vitamin K, B12, dan asam folat. Satu butir telur mengandung sepertiga dari jumlah harian vitamin K yang direkomendasikan untuk wanita. Untuk manfaat kesehatan yang optimal, konsumsi telur dua-tiga porsi dalam seminggu. Rumput laut Jika Anda makan kangkung karena paham bahwa sayuran daun hijau gelap baik untuk Anda, Anda akan menyukai profil gizi dari rumput laut. Spesies berbeda dari tumbuhan laut ini merupakan sumber antioksidan, yodium, dan kalsium yang baik di antara banyak nutrisi lainnya. Produk rumput laut populer termasuk nori, wake, dan kelp. Jika Anda suka rumput laut yang membungkus sushi Anda, kini coba libatkan rumput laut di salad atau sup Anda. Bawang putih Bawang putih meningkatkan fungsi kekebalan tubuh dengan mempromosikan pertumbuhan sel darah putih – pelawan kuman alami yang diproduksi tubuh. Bawang putih telah terbukti memperlambat pertumbuhan bakteri berbahaya, ragi, dan jamur. Bawang putih segar selalu menjadi pilihan terbaik dan merupakan alternatif yang baik untuk antibiotik. Kedua bawang putih segar dan kering telah terbukti menurunkan kolesterol LDL berbahaya dan tekanan darah tinggi. Bawang bombay Bawang bombay mengandung konsentrasi tinggi quercetin, antioksidan yang membantu melindungi dan memperkuat sel-sel yang rusak. Bawang bombay berguna untuk meningkatkan kadar kolesterol baik, menurunkan tekanan darah tinggi, membantu mengencerkan darah, dan menangkal pembekuan darah. Chia seed Manfaat penting dari biji chia adalah bahwa mereka mengandung lebih banyak omega 3 daripada salmon. Chia disebut-sebut sebagai makanan super yang ideal untuk atlet ketahanan fisik karena kemampuannya untuk membantu dengan hidrasi — biji ini menyerap hingga 27 kali air per berat badan mereka. Tapi tidak seperti minuman isotonik, Anda tidak akan terlalu cepat merasa “kebelet”, karena butuh waktu bagi tubuh Anda untuk memecah biji tersebut dan menyerap air. Atlet juga menjagokan keunggulan biji Chia karena kandungan protein yang tinggi dan profil asam amino yang sangat baik mengandung semua 9 asam amino penting. Yang membuat chia seeds sebagai salah satu yang superfood vegan terbaik untuk alternatif protein hewani. Kunyit Kunyit adalah salah satu superfood yang paling sering dipelajari Alasannya? Curcumin — bahan aktif dalam kunyit — telah dikaitkan dengan sejumlah manfaat kesehatan. Telah dikatakan bahwa peradangan menyebabkan atau memberikan kontribusi untuk hampir setiap penyakit-penyakit besar, menurut Dr. Bharat Aggarwal, profesor kedokteran di University of Texas MD Anderson Cancer Center, dilansir dari Superfoodly. Mungkin itu sebabnya penelitian menunjukkan kunyit mungkin bermanfaat untuk penyakit jantung, kanker, osteoarthritis, infeksi, dan kondisi neurodegeneratif seperti Alzheimer, Parkinson, dan Multiple Sclerosis. Blueberry Blueberry sering atas banyak daftar superfood karena mereka kaya akan vitamin, serat larut dan fitokimia. Tapi, nutrisi yang sama ditemukan dalam blueberry juga ditemukan di banyak jenis buah, termasuk stroberi dan cranberry. Sebuah studi yang diterbitkan pada tahun 2013 dalam jurnal Circulation menemukan bahwa asupan tinggi fitokimia yang dikenal sebagai flavonoid— yang ditemukan dalam blueberry, serta jenis lain dari buah— dapat mengurangi risiko kondisi jantung tertentu pada wanita muda. Kiwi Buah kiwi juga menempati banyak daftar makanan super populer. Manfaatnya sama, untuk sebagian besar, seperti berry, melon, jeruk, apel, dan pir yang semuanya tinggi vitamin C dan kaya antioksidan. Buah kiwi diberi label makanan super mungkin karena mengandung jangkauan nutrisi lebih luas daripada beberapa buah-buahan lainnya. Sebuah studi yang sangat kecil yang diterbitkan pada tahun 2011 di Asia Pasifik Journal of Clinical Nutrition menunjukkan bahwa konsumsi kiwi yang juga mengandung serotonin, hormon yang membantu mendorong dan mempertahankan tidur mungkin mempromosikan istirahat malam yang lebih baik pada orang dengan gangguan tidur. BACA JUGA 10 Makanan yang Membuat Kita Kenyang Lebih Lama 6 Pilihan Makanan Terbaik Untuk Sarapan 5 Alasan Mengapa Makanan Pedas Baik untuk Kesehatan Kita harus menyadari bahwa apa yang kita makan berasal dari Ada kosa kata atau frasa-frasa khusus di dalam bahasa Inggris yang digunakan untuk menanyakan dan mendeskripsikan rasa suatu makanan. Kali ini kita akan belajar frasa-frasa tersebut melalui beberapa contoh percakapan tentang menanyakan rasa makanan. Berikut adalah percakapan-percakapannya Percakapan 1 Mia Look at the apples! They are so red, aren’t’ they? Lihat apel-apelnya! Merah sekali, bukan? Jess Yes, they are. Let me try one. Ya. Biarkan aku mencicipinya Mia How is it? Bagaimana rasanya? Jess It’s so ripe. It’s perfect. Apelnya sangat matang. Rasanya sempurna Percakapan 2 Adam I heard you ate caramel corn. Aku dengar kamu makan jagung caramel Anne Yes, I did. Ya, aku makan jagung caramel Adam How was it? Bagaimana rasanya? Anne It was amazing. It was the perfect combination of sweet and salty. You should try it yourself. Rasanya luar biasa. Gabungan sempurna antara manis dan asin. Kamu harus mencobanya sendiri Percakapan 3 Rudi What did you have for dinner? Apa yang kamu makan saat makan malam? Janet I had chicken soup. Aku makan sup ayam Rudi Did it taste good? Apakah rasanya enak? Janet Not really. It was too salty. It could use a little more sugar. Tidak juga. Sup ayamnya terlalu asin. Seharusnya bisa ditambahkan sedikit lebih banyak gula Percakapan 4 John Have you tried the new menu in the restaurant near the campus? Apakah kamu pernah coba menu baru di restoran dekat kampus? Tom No, I haven’t. Have you tried it? Belum pernah. Kamu sudah pernah? John Yes, I have. It’s pasta with special sauce. Ya, aku pernah. Menu barunya pasta dengan saus spesial Tom Did it taste good? Apakah rasanya enak? John Yes, it did. I think you will like it because the sauce is sweet and spicy. Ya, rasanya enak. Sepertinya kamu akan menyukainya karena sausnya manis dan pedas Tom Really? I should try it then. Benarkah? Aku harus mencobanya kalau begitu John Yes, you should. Ya, harus Percakapan 5 Emma What is it, mom? Ini apa, bu? Mom It is strawberry shortcake. Ini kue bolu stroberi Emma It smells really good. Can I eat it? Baunya sedap sekali. Bolehkah aku memakannya? Mom Sure, honey. Go ahead. But don’t forget to wash your hands first. Tentu saja, sayang. Makan saja. Tetapi jangan lupa untuk cuci tangan terlebih dahulu Emma All right. Baiklah Mom So, how is it? Jadi, bagaimana rasa kuenya? Emma It is too sweet for my taste. Did you make it yourself? Rasanya terlalu manis untukku. Apakah kamu membuat kuenya sendiri? Mom No, I didn’t. Your aunt Clara made it. Tidak. Tante Claramu yang membuatnya Percakapan 6 Manda Hi Sarah, I made this white steamed bun myself. You should taste it. Hey, Sarah. Aku membuat roti kukus putih ini. Kamu harus mencicipinya Sarah Thank you, Manda. Terima kasih, Manda Manda How does it taste? Bagaimana rasanya Sarah Wow, it is so delicious. The bun is very soft and the meat filling tastes perfect. Wow, rasanya lezat sekali. Rotinya sangat lembut dan daging di dalamnya memiliki rasa yang sempurna Manda Really? Thank you, Sarah. Benarkah? Terima kasih, Sarah Sarah Yes, it is into my liking. Did you add cheese into the filling? Ya, rasanya sesuai dengan seleraku. Apakah kamu menambahkan keju ke dalam isiannya? Manda Yes, I did. Why? Ya. Mengapa? Sarah I think it is the cheese which makes the filling tastes really good. Menurutku kejunyalah yang membuat isiannya terasa begitu lezat Manda I think so too. I’m glad you like it. Sepertinya memang begitu. Aku senang kamu menyukainya Percakapan 7 Kim Have you eaten kimchi? Apakah kamu pernah makan kimchi? Miguel No, I haven’t, but I’m curious about its taste. How does it taste? Belum pernah, tetapi aku penasaran akan rasanya. Bagaimana rasanya? Kim It’s salty, sour, and moderately spicy. Rasanya asin, asam, dan agak pedas Miguel It sounds so unique. Kedengarannya sangat unik Kim Yes, it is. Moreover you can eat it on its own or eat it with almost everything, like rice, noodles, or even pizza. Memang. Terlebih lagi kamu bisa memakannya langsung atau memakannya dengan makanan lain, seperti nasi, mie, atau bahkan pizza Miguel Wow, it is indeed a unique dish. I want to try it. Wow, kimchi memang makanan yang unik. Aku jadi ingin mencobanya Kim I’ll bring you one tomorrow. Aku akan membawa kimchi untukmu besok Miguel Thanks, Kim. Anyway, have you tried enchilada? Terima kasih, Kim. Ngomong-ngomong apakah kamu pernah mencoba enchilada? Kim No, I haven’t. What is it? Belum pernah. Apakah itu? Miguel Enchilada is a Mexican food. It is basically a corn tortilla covered with chili sauce. Enchilada adalah makanan yang berasal dari Mexico. Pada dasarnya enchilada adalah tortilla jagung yang diberi saus cabai Kim How does it taste? Rasanya bagaimana? Miguel Well, since it is covered with chili sauce, it tastes kind of hot. Karena diberi saus cabai, rasanya agak pedas Kim Really? I should try it then since I like spicy food. Benarkah? Aku harus mencobanya kalau begitu karena aku suka makanan pedas Miguel Yes, you should. I’ll make one for you. Ya, kamu harus coba. Aku akan membuatkannya untukmu Kim Thanks, Miguel. I’m so looking forward to eating enchilada Terima kasih, Miguel. Aku sangat menantikan untuk memakan enchilada Miguel Me too. I can’t wait to try kimchi. Aku juga. Aku tidak sabar untuk mencoba kimchi Itulah beberapa contoh percakapan tentang menanyakan rasa makanan. Sekarang, mari kita coba untuk membacanya secara lantang untuk melatih kemampuan berbicara bahasa Inggris kita.

saya baru menyadari bahwa apa yang saya makan berasal dari